“Comunicación no violenta”

La CNV se basa en cuatro componentes esenciales: la observación, los sentimientos, las necesidades y las peticiones. La observación se refiere a lo que percibimos a través de nuestros sentidos, sin juicio ni evaluación. Los sentimientos son nuestras respuestas emocionales a lo que observamos. Las necesidades son las motivaciones subyacentes que impulsan nuestros sentimientos. Las peticiones son acciones concretas que solicitamos para satisfacer nuestras necesidades.

Para practicar la CNV, primero debemos aprender a observar sin juzgar. En lugar de decir "Eres egoísta", podríamos decir "Observo que has usado el coche toda la semana". Luego, expresamos cómo nos sentimos al respecto: "Me siento frustrado". A continuación, identificamos nuestras necesidades: "Necesito equidad en el uso de los recursos compartidos". Finalmente, hacemos una petición clara y realista: "¿Podrías comprometerte a compartir el uso del coche de manera más equitativa?".

La CNV no solo mejora nuestra comunicación con los demás, sino que también nos ayuda a conocernos mejor a nosotros mismos. Al observar nuestras reacciones emocionales y comprender nuestras necesidades subyacentes, ganamos una mayor conciencia de quiénes somos y qué es importante para nosotros. Este autoconocimiento nos permite vivir de manera más auténtica y plena.

Además, la CNV fomenta la responsabilidad personal. En lugar de culpar a los demás por nuestros sentimientos, reconocemos que nuestras emociones son el resultado de nuestras propias necesidades. Esto nos empodera para tomar medidas para satisfacer nuestras necesidades en lugar de esperar que otros cambien.

Finalmente, la CNV nos permite desplegar nuestro potencial para la empatía y la compasión. Al practicar la CNV, desarrollamos la habilidad de escuchar con empatía y de expresarnos de manera auténtica y respetuosa, incluso en situaciones difíciles.

Como miembros de esta comunidad, os animamos a explorar la CNV y a compartir vuestras experiencias y perspectivas. Al hacerlo, no solo mejoraréis vuestra comunicación y autoconocimiento, sino que también contribuiréis a crear una comunidad más compasiva y empática.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.